Estrategia calmante “El globo”

1. Pon las manos sobre tu cabeza. Entrecruza los dedos.
2. Inhala por la nariz mientras levantas las manos y los brazos, como si soplaras un globo imaginario.
3. Exhala lentamente por la boca, con los labios juntos, haciendo un sonido como “pbpbpbpbp” mientras bajas las manos hasta ponerlas de nuevo sobre tu cabeza.